Znacie jakieś sposoby na bezsenność?

[lastasum88]

Higiena snu - postaraj się kłaść i wstawać o stałych porach, przed snem zrezygnować z komputera, telefonu - światło z ekranów nie sprzyja zasypianiu, wywietrz pomieszczenie przed zaśnięciem, zjedz coś przed snem - tak wiem, mówią, że nie je się przed snem, ale jeśli jestem głodna, to nie zasnę, ruszać się więcej w ciągu dnia, zasypiać przy muzyce/ białym dźwięku (to są te wszystkie szumy, dźwięki suszarki, burzy, deszczu, jazdy samochodem), nie leż na siłę w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć - poczytaj książkę, czy coś, aż poczujesz, że robisz się senna/y i połóż się z powrotem.

[niebieski_kwiat]

Czasami niestety bez wizyty u lekarza nie da się nic na to poradzić. U mnie na przykład przyczyną bezsenności i problemów z nią związanych okazał się bezdech senny.. Na szczęście specjaliści z gabinetu https://millemedica.pl/chrapanie-bezdechy/ "postawili" mnie z powrotem na nogi i przywrócili mi komfort snu. Troszkę to wszystko potrwało, ale efekt jest naprawdę świetny, wreszcie mogę się wysypiać !!

[Kensi1]

Co sądzicie o tabletkach?

[Oliiap78]

Ponoć warto wziąć tabletki na to.

__

https://www.stachura.com.pl/

[Luqass4]

Mi pomogło właśnie odstawienie telefonu do innego pokoju oraz melisa przed snem
----------------------------------
https://www.rigamonti.pl/

[Tauro00]

Znam tylko farmakologiczne sposoby, ale nie polecam, bo to są ciężkie leki, które trzeba odespać, inaczej człowiek się czuje jak po jakimś narkotyku.

[LeszekGy]

Ja na szczęście jeszcze nigdy nie cierpiałem na bezsenność, ale moja narzeczona już tak, więc trochę znam się na tym temacie. Polecam po prostu udać się do lekarza po jakieś specjalne tabletki.

[Laskowik]

Z bezdechem często wiążą się te same problemy co przy chrapaniu. Zobacz na ten link Chrapaniustop.

[qmetz]

Jakieś tabletki z melatoniną może pomogą, to hormon snu więc powinny działać na bezsenność, możesz spróbować.

[Mmien81]

Warto się wyciszyć przed snem.
__

świece sojowe

[meszka]

Więcej na ten temat dowiesz sie na tej stronie:
https://calde.pl/papier-toaletowy-tork

[alicjaliss44]

A może bezsenność jest spowodowana złą higieną snu? Trzeba przez snem odłożyć telefon i iść spać, wtedy kiedy faktycznie chce się nam spać, nic na siłę.

[Reren]

Signopam, ale to nie jest cudowny środek, tylko taka ostateczność

[Kipek]

W moim przypadku zadziałała metoda opisana w artykule na https://godre.pl/blog/jak-szybko-zasnac-w-60-sekund-czy-jest-to-mozliwe . Polecam ją wypróbować każdemu, kto ma problemy z bezsennością. Zależnie od podłoża bezsenności, powinno się zastosować odpowiednie metody radzenia sobie z tą dolegliwością. Dużo pomóc może też np. zmiana dotychczasowego miejsca w którym wypoczywamy na co dzień.

[niebieski_kwiat]

Miałam dokładnie tak samo jak ty... Chciałam zasnąć i tylko się kręciłam w łóżku, bo mimo zmęczenia nie mogłam usnąć :/ Powiem Ci, że mi dużo dały rady z sieci. Udało mi się znaleźć na https://melatonina.pl/akademia-snu naprawdę ciekawe artykuły, które skłoniły mnie do wypróbowania melatoniny Zażywam ją już jakiś czas i jestem mega zadowolona z efektów. Zasypiam teraz bez żadnego problemu i nie kładę się już do łóżka z myślą, że dziś pewnie też nie zasnę. Także ja na problemy ze snem zdecydowanie polecam melatoninę