Myślę, że zdrowe podejście do tematu dużo daje. Bez zbędnego wariowania. Dopięcie najważniejszych rzeczy odpowiednio wcześnie pozwoli nam uniknąć niepotrzebnego stresu.

odpowiednia ilość snu, odpowiednia ilość wody w ciągu dnia i przede wszystkim zdrowy tryb życia, unikanie niepotrzebnych wzmacniaczy smaku i konserwantów w żywności i jeszcze kilku innych składników.

Myślę, że nie ma co się katować słowem dieta. wystarczy zdrowy tryb życia i zdrowe nawyki żywieniowe. Zmiana trubu i wszystko wyjdzie na dobre.

Proponuję coś co będzie miało tekst adekwatny do sytuacji. Czasami niestety wybierane są pierwsze tańce z tekstami nie do końca odnajdującymi się w danej sytuacji. A poza tym taką piosenkę, przy której nie będzie czuli dodatkowego stresu.

Miód bardzo fajnie łagodzi podrażnienie gardła i nawilża śluzówkę. Tylko nie w wersji z łyżeczki bo może podrażniać. Najlepiej z ciepłą nie gorącą wodą, lub mlekiem.